불면증, 잠에서 자주 깨고 쉽게 잠들지 못하시나요?

여러분들도 잠이 오지 않는 경험들은 한 번쯤 해 보셨을 겁니다. 잠이 오지 않으면 그다음 날이 너무 피곤하고 힘들지요. 오늘은 잠이 오지 않거나 자주 깨는 불면증에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

불면증, 잠에서 자주 깨고 쉽게 잠들지 못하시나요?

 

목차

1. 새벽에 잠에서 자주 깨고, 잠이 잘 오지 않아요. 혹시 불면증 인가요?

2. 불면증은 잠이 오지 않는 증상 말고 다른증상은 없나요?

3. 불면증을 치료하는 방법에는 어떤것들이 있을까요?

4. 병원에서 치료하는 방법 말고 다른 방법은 없나요? 

5. 불면증과 우울증은 어떤 관계가 있나요?

6. 마무리

 

 

불면증, 잠에서 자주 깨고 쉽게 잠들지 못하시나요?

 

1. 새벽에 잠에서 자주 깨고, 잠이 잘 오지 않아요. 혹시 불면증 인가요?

네. 자세히 더 알아봐야겠지만 잠에서 자주 깨고, 잠이 안 오는 증상은 불면증의 대표증상입니다.

 

불면증

 

불면증은 하루종일 수면을 취하지 못하고, 깨어있는 상태를 말합니다. 즉 자고 싶은데 자지 못하는 질환을 일컷습니다.

 

일반적으로 2주기간 동안 정상적인 수면을 취하지 못할 때 불면증으로 진단합니다.

 

 

2. 불면증은 잠이 오지 않는 증상 말고 다른 증상은 없나요?

불면증은 잠이 오지 않고, 잠이 들더라도 쉽게 자주 깨는 증상이 일반적입니다.

 

불면증 증상

 

불면증에 걸리면 일반적으로 시간이 늦게 흘러가는 것 같이 느껴집니다.

 

아무것도 안 하니 더 천천히 흘러가는 듯이 느껴지는 것입니다.

 

그리고, 춘곤증, 식곤증, 낮잠등과 관련된 수면은 일체 불가능해집니다.

 

고의로 잠을 자지 않는 것이 아니라 잠을 자고 싶은데 계속 깨어있는 상태기 때문입니다.

 

 

3. 불면증을 치료하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

불면증의 치료는 불면증을 앓은 기간에 따라 달라집니다.

 

불면증의 기간이 1주일 미만

1주일 미만은 아졸정, 슬리펠정 같은 수면 유도제를 처방받습니다.

 

불면증의 기간이 1주일 이상 한 달 미만

불면증의 기간이 한 달 가까이 진행된다면, 항우울제도 같이 처방합니다.

 

한 달 이상 두 달 미만

한 달을 넘어가면 항정신성 의약품인 졸피뎀을 처방합니다. 졸피뎀은 위험한 약이기 때문에 수면다윈검사등을 하고 처방하게 됩니다.

 

 

4. 병원에서 치료하는 방법 말고 다른 방법은 없나요? 

정해진 시간에 잠을 자고 일어나야 합니다.

잠을 자는 시간과 깨는 시간을 정해두면 몸이 습관이 붙어 숙면을 취하기 좋습니다. 

 

잠을 자는 시간도 중요하지만, 그보다는 깨는 시간이 더 중요합니다.

 

잠을 많이 잤던 적게 잤던 그 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

잠에 대한 강박을 가지지 말고, 주말에 잠을 몰아자지 마세요.

 

자기 전에 외부자극을 최소화하세요.

자기 전에 음악감상, TV시청등은 뇌가 계속 운동하게 하는 나쁜 습관입니다.

 

침실조명을 황색조명으로 바꾸세요.

조명을 파란색이나 흰색조명을 피하고 황색조명으로 바꾸세요. 

 

가벼운 운동

자기전에 몸을 스트레칭하면 근육이 풀리면서 수면의 질이 좋아집니다.

 

 

 

5. 불면증과 우울증은 어떤 관계가 있나요?

불면증의 원인을 보면 대부분 고민거리나 정신적인 스트레스가 원인인 경우가 많습니다.

 

그렇기 때문에 불면증과 우울증이 같이 있는 경우가 굉장히 흔하고, 같이 치료받는 것이 좋습니다.

 

 

 

6. 마무리

오늘은 잠이 오지 않고, 쉽게 자주 깨는 불면증에 대해서 알아보았습니다.

 

불면증

 

불면증의 증상이 무엇인지 알아보았고, 병원 치료와 자가 치료 방법에 대해서도 알아보았습니다.

 

불면증으로 고생해 본 사람들은 불면증에 얼마나 힘들고 피곤하신지 알 겁니다.

 

그래서 불면증을 반드시 치료해야 합니다.

 

윗글을 잘 읽고 실천하시면 반드시 불면증을 벗어나실 수 있을 겁니다.

 

항상 여러분의 건강을 위해 최선을 다하는 백세인생건강백과사전이었습니다.

 

 

 

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